Как полноценно отдохнуть в отпуске?Многие не могут расслабиться, постоянно думая о работе. А, выйдя на нее после новогодних каникул, испытывают столько проблем, что часто думают: «Лучше б я и не отдыхал!» Накопившиеся дела, неважное самочувствие, ощущение еще больней усталости, чем до выходных могут привести к депрессии. Давайте разберемся, почему так происходит и что с этим делать?
Существует несколько основных причин, почему выходные не приносит желанного отдыха. Вот они.
Причина 1. «Чужой» отдых
Плохого или хорошего отдыха не существует. Тут все индивидуально. Прежде чем куда-то ехать, спокойно подумайте: а что нужно именно вам? Кто-то черпает силы в общении, значит, надо ехать в отпуск в компании, кто-то - в одиночестве, значит, нужно выбрать такой вариант отпуска, где есть возможность спокойно почитать в тишине, и т.д. Важно выбрать свой, а не «чужой», значит навязанный семьей, друзьями, окружением или рекламой вариант.
Причина 2. Выходные «многостаночника»
Не надо стремиться вместить в две недели выходных все накопившиеся за год, а то и за два и более дела. Списки дел, которые мы часто намечаем на долгожданные новогодние каникулы, порой бесконечны: ремонт, поездки к родственникам, лечение, общение с детьми, чтение книг и т.д. Планируя массу дел, которые нереально сделать за неделю, мы обрекаем себя на чувство неудовлетворенности и вины. Поэтому лучше наметить лишь одно, наиболее важное дело: или ремонт, или отдых, или лечение. По крайне мере, решайте проблемы последовательно.
Причина 3. «Рабочий» отдых
Некоторые люди, даже выбрав «свой» отдых, не могут по-настоящему расслабиться. Психологи, как правило, советуют полностью отключиться от работы, иначе хорошего отдыха не получится. И многие честно пытаются этому следовать, но начинают испытывать чуть ли не чувство вины, когда во время отпуска думают о работе. Таким людям советуем попробовать экстремальные виды спорта, занятие которыми требует от человека максимальной концентрации. Сальто на водных лыжах, прыжки с парашютом и т.п. И здесь важен не адреналин, как думают многие, а возможность хотя бы на какое-то время отключиться от производственных проблем. Те, кому экстрим чужд, могут вытеснить мысли о работе другим способом, например с помощью различных игр: карты, домино, гольф и др.
